半跪姿胸椎旋轉

怎麼做

1. 單膝跪地，對側腳在前，同側手放在頭後。
2. 將彎曲的手肘往前膝內側下沉。
3. 吸氣，胸口旋轉打開，手肘朝天花板伸展。
4. 上背轉動時，目光跟隨手肘。
5. 緩慢回正，重複幾次旋轉後換邊。