亞洲蹲搖擺

怎麼做

1. 雙腳與肩同寬、腳跟貼地，沉入深蹲。
2. 在深蹲最低點，輕輕將重心前移到腳尖上方。
3. 再往後搖回，讓重心回到腳跟上方且不失深度。
4. 移動時保持胸口挺起、脊椎拉長。
5. 持續流暢地搖動，每一次都讓髖部再多打開一些。