亞洲蹲停留

怎麼做

1. 雙腳與肩同寬站立，腳尖略微朝外。
2. 臀部垂直下沉進入深蹲，腳跟貼平地面。
3. 保持胸口挺起，手肘輕靠在膝蓋內側。
4. 停在最低點並緩慢呼吸，放鬆進入伸展。
5. 停留結束後，有控制地站回起始位置。