跳绳

怎么做

1. 双手各握一个跳绳握把，绳子置于脚跟后方，手肘贴近肋骨并挺身站立。
2. 用手腕画小圈摇绳。
3. 绳子从脚下通过时，只跳到刚好能越过绳子的高度。
4. 用前脚掌轻柔落地，并立即弹起接续下一跳。
5. 在整个间歇内保持稳定、连续的节奏。