월드 그레이티스트 스트레치

하는 방법

1. 한 발을 앞으로 내디뎌 깊은 런지 자세로 두 손을 앞발 안쪽 바닥에 짚습니다.
2. 엉덩이를 부드럽게 아래로 내려 뒤쪽 다리 앞면을 늘립니다.
3. 고관절을 더 깊게 늘리도록 앞발 쪽 팔꿈치를 바닥을 향해 내립니다.
4. 그 손을 다시 내린 뒤, 같은 팔을 위로 뻗으며 가슴을 열듯 회전해요.
5. 시선으로 손을 따라간 뒤, 돌아와 좌우를 바꿔요.