트위스트 워킹 런지

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 손을 가슴 앞이나 몸 앞에 둡니다.
2. 앞으로 내디뎌 런지 자세로 두 무릎이 약 90도로 굽혀질 때까지 내려갑니다.
3. 상체를 앞다리 쪽으로 부드럽게 회전하세요.
4. 중앙으로 돌아온 뒤, 밀어 올려 앞으로 내딛어 다음 런지로 들어가세요.
5. 앞장서는 다리를 번갈아 바꾸며 계속 앞으로 걸어요.