스레드 더 니들

하는 방법

1. 손목을 어깨 아래에, 무릎을 엉덩이 아래에 둔 네발 자세로 시작합니다.
2. 한 팔을 천장으로 뻗어 올리며 가슴을 여세요.
3. 그 팔을 몸 아래로 통과시키며 손등을 바닥을 따라 미끄러뜨리세요.
4. 그쪽 어깨와 머리 옆면을 매트에 대며 내립니다.
5. 자세를 유지하며 호흡한 뒤, 풀어서 좌우를 바꿔요.