태양 경배 자세

하는 방법

1. 매트 앞쪽에 두 발을 모으고 두 팔을 옆에 둔 채 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 숨을 들이마시며 양팔을 머리 위로 들어 올려 위로 길게 늘립니다.
3. 숨을 내쉬며 골반에서부터 앞으로 접어 바닥을 향해 숙여요.
4. 숨을 들이마시며 등을 평평하게 편 뒤, 뒤로 걷거나 가볍게 물러나 조절하며 내려갑니다.
5. 숨을 들이마시며 가슴을 들어 올리고, 숨을 내쉬며 위로 뒤로 다운독 자세로 들어갑니다.
6. 앞으로 내디디며 숨을 들이쉬어 일어나 두 팔을 위로 올린 뒤 숨을 내쉬며 선 자세로 돌아옵니다.
7. 호흡에 맞춰 부드럽게 이어가며 동작을 반복하세요.