서서 심호흡

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 팔을 옆으로 편안하게 내립니다.
2. 양팔을 바깥쪽에서 머리 위로 들어 올리며 코로 천천히 숨을 들이마십니다.
3. 숨을 들이쉰 끝에서 부드럽게 멈추세요.
4. 천천히 숨을 내쉬며 팔을 다시 내려요.
5. 차분하고 서두르지 않는 속도로 계속해요.