숄더 프레스

하는 방법

1. 앉거나 서서 상체를 곧게 편 뒤 양손에 덤벨을 들어 어깨 높이에 두고 손바닥을 앞으로 향합니다.
2. 코어를 조이고 갈비뼈를 아래로 내린 채 유지해요.
3. 팔이 머리 위로 완전히 펴질 때까지 덤벨을 밀어 올리세요.
4. 맨 위에서 중량을 어깨 바로 위에 두어 유지합니다.
5. 덤벨을 어깨 높이까지 천천히 내립니다.