앉은 사이드 스트레칭

하는 방법

1. 책상다리로 또는 의자에 상체를 곧게 펴고 앉아 양쪽 좌골을 단단히 지지합니다.
2. 한 손을 옆의 바닥이나 좌석에 얹으세요.
3. 다른 팔을 위로 들어 반대쪽으로 넘겨 뻗으세요.
4. 양쪽 엉덩이를 내린 채 옆구리를 따라 길게 늘립니다.
5. 자세를 유지하며 호흡한 뒤, 돌아와 좌우를 바꿔요.