앉은 햄스트링 스트레칭

하는 방법

1. 매트에 앉아 한 다리를 곧게 펴고 다른 발을 안쪽 허벅지 쪽으로 끌어당깁니다.
2. 상체를 곧게 펴고 앉아 척추를 길게 늘입니다.
3. 골반에서부터 앞으로 숙여 뻗은 다리 위로 상체를 숙여요.
4. 허벅지 뒤쪽이 당기는 느낌이 들 때까지 발 쪽으로 뻗으세요.
5. 자세를 유지한 뒤, 좌우를 바꿔요.