플랭크

하는 방법

1. 팔뚝을 어깨 아래 바닥에 대고 다리를 뒤로 곧게 편 뒤 발끝을 세웁니다.
2. 머리부터 뒤꿈치까지 몸이 일직선이 되도록 엉덩이를 들어 올립니다.
3. 주먹에 대비하듯 둔근을 조이고 복근에 힘을 줍니다.
4. 목을 길게 유지하고 시선을 손 바로 앞에 둡니다.
5. 정해진 시간 동안 정상적으로 호흡하며 안정적으로 유지해요.