넥 롤

하는 방법

1. 앉거나 서서 상체를 곧게 펴고 어깨의 힘을 빼며 앞을 바라봅니다.
2. 부드럽게 늘어나는 느낌이 들 때까지 귀를 한쪽 어깨로 기웁니다.
3. 턱을 천천히 가슴을 따라 내려 반대쪽으로 굴립니다.
4. 좌우로 천천히 계속 굴려요.
5. 어깨를 내리고 동작을 부드럽게 유지합니다.