무릎 꿇고 고관절 굴근 스트레칭

하는 방법

1. 한쪽 무릎을 바닥에 대고 반대쪽 발을 앞에 두어 무릎을 발목 위로 구부립니다.
2. 골반을 살짝 아래로 말아 넣고 가슴을 높이 들어 올리세요.
3. 엉덩이 앞쪽이 늘어나는 것이 느껴질 때까지 체중을 앞으로 부드럽게 옮겨요.
4. 앞 무릎을 발목 바로 위에 오도록 유지합니다.
5. 자세를 유지한 뒤, 좌우를 바꿔요.