점프 스쿼트

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥으로 향하며 가슴을 편 채 섭니다.
2. 무릎과 엉덩이를 굽혀 허벅지가 거의 수평이 되도록 스쿼트로 내려가요.
3. 두 발로 밀어내며 폭발적으로 곧장 위로 뛰어요.
4. 상체를 곧게 유지하며 공중에서 몸을 완전히 펴세요.
5. 부드럽게 스쿼트로 착지한 뒤 곧바로 다음 동작으로 내려앉습니다.