하이 니

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 팔을 옆에서 굽힙니다.
2. 발 앞꿈치로 제자리에서 조깅을 시작해요.
3. 한쪽 무릎을 골반 높이까지 들어 올린 뒤, 빠르게 반대쪽으로 바꿔요.
4. 다리에 맞춰 팔을 흔들며 리듬을 유지하세요.
5. 척추를 곧게 유지하며 구간 동안 페이스를 유지합니다.