햄스트링 & 대퇴사두근 스트레칭

하는 방법

1. 균형을 위해 벽이나 튼튼한 지지대 가까이에 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 발끝을 들어 한쪽 발뒤꿈치를 앞으로 내밀고, 골반에서 숙여 햄스트링이 늘어나는 것을 느껴요.
3. 자세를 유지한 뒤, 선 자세로 돌아와요.
4. 같은 쪽 무릎을 굽혀 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기며 허벅지 앞쪽을 늘여요.
5. 자세를 유지한 뒤, 좌우를 바꿔요.