다운독

하는 방법

1. 손을 어깨보다 조금 앞에 둔 네발 자세로 시작합니다.
2. 발끝을 세우고 엉덩이를 위로, 뒤로 들어 올리세요.
3. 편안한 만큼 두 다리를 곧게 펴 역V자를 만듭니다.
4. 양손으로 바닥을 밀어내며 척추를 길게 늘이세요.
5. 뒤꿈치를 바닥을 향해 뻗고 머리를 양팔 사이에서 편안히 둡니다.