캣카우 & 사이드 스트레칭

하는 방법

1. 손목은 어깨 아래, 무릎은 엉덩이 아래에 두고 네발 자세를 취해요.
2. 숨을 들이쉬며 척추를 젖히고, 가슴과 꼬리뼈를 들어 올려요.
3. 숨을 내쉬며 등을 천장 쪽으로 둥글게 말아요.
4. 몇 라운드 후, 한쪽 어깨 너머로 돌아보며 엉덩이를 갈비뼈 쪽으로 말아 부드럽게 옆으로 굽혀요.
5. 중앙을 지나 되돌아온 뒤, 반대쪽으로 굽히세요.
6. 각 자세에 맞춰 호흡하며 번갈아 이어갑니다.