바이시클 크런치

하는 방법

1. 등을 대고 누워 양손을 머리 뒤에 가볍게 대고 다리를 들어 무릎을 엉덩이 위로 구부립니다.
2. 어깨를 바닥에서 말아 올리며 한쪽 팔꿈치를 반대쪽 무릎으로 가져가요.
3. 다른 다리를 바닥에 닿지 않게 길게 뻗어요.
4. 몸통을 비틀며 부드러운 페달 동작으로 좌우를 바꿉니다.
5. 횟수를 서두르지 말고 동작을 느리고 조절된 상태로 유지합니다.