縄跳び

やり方

1. 両手に縄跳びの持ち手を握り、縄をかかとの後ろに置き、肘を肋骨に近づけてまっすぐ立ちます。
2. 手首で小さな円を描いて縄を回します。
3. 縄が足の下を通るとき、ちょうど越えられる高さだけ跳びます。
4. 両足の前足部でやわらかく着地し、すぐに次のホップへ弾みましょう。
5. インターバル全体で安定して途切れないリズムを保ちます。