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Test Mystery Move

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Zirkel 1

  • Jumping Jacks

    Jumping Jacks

    00:20
    1. Steh aufrecht, die Füße zusammen, die Arme entspannt an den Seiten.
    2. Spring die Füße weit auseinander und führe die Arme über den Kopf.
    3. Klatsche oder tippe die Hände leicht über dem Kopf zusammen.
    4. Spring die Füße wieder zusammen und senke die Arme an die Seiten.
    5. Halte einen gleichmäßigen, durchgehenden Rhythmus das ganze Intervall.

  • Moonwalk Shuffle

    00:20
  • Ausfallschritte (links)

    Ausfallschritte (links)

    00:20
    1. Steh aufrecht, die Füße hüftbreit, die Brust aufgerichtet.
    2. Tritt mit einem Fuß in einen langen Schritt nach vorn.
    3. Beuge beide Knie, bis der vordere Oberschenkel fast parallel ist.
    4. Halte den Oberkörper aufrecht und das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
    5. Drücke über die vordere Ferse, um wieder aufzustehen.
  • Ausfallschritte (rechts)

    Ausfallschritte (rechts)

    00:20
    1. Steh aufrecht, die Füße hüftbreit, die Brust aufgerichtet.
    2. Tritt mit einem Fuß in einen langen Schritt nach vorn.
    3. Beuge beide Knie, bis der vordere Oberschenkel fast parallel ist.
    4. Halte den Oberkörper aufrecht und das vordere Knie über dem Sprunggelenk.
    5. Drücke über die vordere Ferse, um wieder aufzustehen.