전사 자세 2 & 측면 늘리기 자세

하는 방법

1. 두 발을 넓게 벌리고 한 발은 바깥으로, 다른 발은 약간 안으로 향한 채 섭니다.
2. 앞 무릎을 굽히고 양팔을 바닥과 평행하게 뻗어 전사 자세 2를 취해요.
3. 자세를 유지하며 호흡하고, 엉덩이로 가라앉아요.
4. 앞쪽 팔뚝을 허벅지에 얹고 위쪽 팔을 귀 위로 들어 넘기세요.
5. 뒷발부터 위쪽 손까지 하나의 긴 선으로 늘린 뒤, 일어나 방향을 바꿉니다.