전사 자세 1 & 2

하는 방법

1. 뒷발을 딛어 바깥으로 향한 채 한 발을 앞으로 내디뎌 런지 자세를 잡습니다.
2. 앞 무릎을 굽히고 엉덩이를 정면으로 맞춘 뒤, 양팔을 머리 위로 뻗어 전사 자세 1을 취해요.
3. 자세를 유지하며 호흡하고, 척추를 곧게 세워요.
4. 엉덩이와 가슴을 옆으로 열고 양팔을 바닥과 평행하게 내려 전사 자세 II를 만드세요.
5. 앞쪽 손 너머로 시선을 두고 버틴 뒤, 발을 빼고 좌우를 바꿔요.