나무 자세

하는 방법

1. 두 발을 모으고 상체를 곧게 펴고 서서 한 발에 체중을 고르게 싣습니다.
2. 지지하는 다리에 체중을 싣고 앞쪽 한 점을 안정적으로 응시합니다.
3. 다른 발바닥을 무릎을 피해 종아리나 허벅지 안쪽에 대세요.
4. 발과 다리를 서로 맞대어 밀고 척추를 위로 길게 늘이세요.
5. 양손을 가슴 앞에 모으거나 머리 위로 올린 뒤, 내리고 반대쪽으로 바꿔요.