누워서 골반 기울이기

하는 방법

1. 매트에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 붙입니다.
2. 골반을 기울여 허리를 매트에 부드럽게 밀착시켜요.
3. 잠시 멈춰 코어가 작동하는 것을 느껴요.
4. 힘을 풀고 허리를 자연스러운 곡선으로 되돌리세요.
5. 천천히 부드럽게 반복하세요.