스파이널 트위스트

하는 방법

1. 매트에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 양팔을 옆으로 벌립니다.
2. 양 무릎을 함께 한쪽으로 내립니다.
3. 양 어깨를 매트에 붙인 채 유지합니다.
4. 시선을 반대 방향으로 부드럽게 돌리세요.
5. 자세를 유지한 뒤, 무릎을 중앙을 지나 되돌리고 좌우를 바꿔요.