숄더 슈러그 & 롤

하는 방법

1. 앉거나 서서 상체를 곧게 펴고 두 팔을 옆으로 편안하게 내립니다.
2. 양 어깨를 귀 쪽으로 으쓱 들어올리고 잠시 유지합니다.
3. 천천히 숨을 내쉬며 어깨를 내리세요.
4. 이어서 부드러운 원을 그리며 어깨를 뒤로, 아래로 돌리세요.
5. 동작 내내 목을 길게, 팔은 힘을 빼고 유지합니다.