앉은 캣카우

하는 방법

1. 의자에 앉거나 책상다리로 상체를 곧게 펴고 두 손을 허벅지에 얹습니다.
2. 숨을 들이마시며 가슴을 들어 올리고, 어깨를 뒤로 당겨 부드럽게 젖힙니다.
3. 숨을 내쉬며 척추를 둥글게 말고, 턱을 가슴 쪽으로 당겨요.
4. 호흡에 맞춰 두 자세 사이를 흐르듯 움직여요.
5. 동작을 느리게 유지하며 척추 전체가 함께 움직이도록 합니다.