러시안 트위스트

하는 방법

1. 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 상체를 약간 뒤로 기울여 몸통과 허벅지가 V자를 이루게 합니다.
2. 더 어렵게 하고 싶다면 양발을 바닥에서 몇 센티미터 들어 올립니다.
3. 가슴 앞에서 양손을 맞잡아요.
4. 상체를 한쪽으로 회전하며 양손을 엉덩이 옆으로 가져오세요.
5. 가슴을 든 채로 반대쪽으로 부드럽게 비트세요.