리버스 크런치

하는 방법

1. 등을 대고 누워 양 무릎을 엉덩이 위로 구부리고 양팔을 몸 옆에 둡니다.
2. 복근을 조이고 무릎을 굽힌 채 유지해요.
3. 엉덩이를 바닥에서 말아 올리며 무릎을 가슴 쪽으로 당겨요.
4. 맨 위에서 멈추고 하복부를 조이세요.
5. 등이 바닥에 돌아올 때까지 엉덩이를 천천히 내립니다.