플랭크에서 다운독

하는 방법

1. 손을 어깨 아래에 짚고 몸을 일직선으로 만든 하이 플랭크로 시작합니다.
2. 손바닥으로 밀며 엉덩이를 위로 뒤로 들어 올리세요.
3. 발뒤꿈치를 바닥 쪽으로 내리며 역 V자 모양을 만드세요.
4. 멈추고 어깨와 등의 스트레칭을 느끼세요.
5. 조절하며 엉덩이를 다시 하이 플랭크로 내립니다.