플랭크 숄더 탭

하는 방법

1. 손을 어깨 아래에 짚고 두 발을 엉덩이너비쯤 벌린 하이 플랭크로 시작합니다.
2. 코어를 조이고 안정을 위해 양발을 넓게 벌려요.
3. 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 두드립니다.
4. 그 손을 다시 바닥에 내리고 다른 손으로 터치하세요.
5. 번갈아 두드리는 동안 엉덩이를 최대한 움직이지 않게 유지합니다.