플랭크 잭

하는 방법

1. 몸을 일직선으로 만들고 두 발을 모은 팔뚝 플랭크로 시작합니다.
2. 코어를 조이고 엉덩이를 수평으로 유지해요.
3. 양발을 넓게 벌려 뛴 뒤, 다시 모아 뜁니다.
4. 엉덩이가 튀지 않도록 하며 일정한 리듬을 유지합니다.
5. 발을 가볍게 유지하며 정해진 시간 동안 계속해요.