넥 서클

하는 방법

1. 앉거나 서서 상체를 곧게 펴고 어깨의 힘을 빼며 앞을 바라봅니다.
2. 턱을 가슴 쪽으로 부드럽게 떨굽니다.
3. 머리를 천천히 작고 부드러운 원을 그리며 돌립니다.
4. 절반 시간이 지나면 방향을 반대로 바꿔요.
5. 동작을 느리게, 어깨는 움직이지 않게 유지합니다.