런지 한 손 사이드 스트레칭

하는 방법

1. 한 발을 앞에 두고 뒷무릎을 매트에 댄 낮은 런지로 들어갑니다.
2. 엉덩이를 부드럽게 앞으로 내려 뒤쪽 허벅지 앞면이 늘어나는 것을 느낍니다.
3. 뒷다리 쪽 팔을 머리 위로 뻗어 올리세요.
4. 옆구리를 늘리도록 앞다리 쪽으로 기웁니다.
5. 자세를 유지하며 호흡한 뒤, 돌아와 좌우를 바꿔요.