가벼운 조깅

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 상체를 곧게 펴고 서서 두 팔을 옆으로 편안하게 내립니다.
2. 대화할 수 있을 정도의 편안한 속도로 조깅을 시작해요.
3. 발 중앙으로 부드럽게 착지하며 발놀림을 가볍게 유지합니다.
4. 팔이 몸 옆에서 자연스럽게 흔들리게 합니다.
5. 몸을 서서히 데우도록 강도를 부드럽게 유지합니다.