벽에 다리 올리기

하는 방법

1. 벽 옆에 옆으로 앉은 뒤 등을 대고 누워 두 다리를 벽을 따라 위로 뻗습니다.
2. 편안한 만큼 엉덩이를 벽에 가깝게 붙이세요.
3. 다리를 벽에 기대고 팔을 몸 옆에서 편안히 둡니다.
4. 어깨, 턱, 허리의 힘을 뺍니다.
5. 가만히 멈춘 채 스트레칭이 억지스럽지 않고 편안하게 느껴지도록 합니다.