레그 레이즈

하는 방법

1. 등을 대고 누워 다리를 곧게 펴고 양손을 엉덩이 아래에 넣어 받칩니다.
2. 복근을 조이고 다리를 거의 곧게 편 채 유지해요.
3. 엉덩이가 말려 올라가기 시작할 때까지 양다리를 천장을 향해 들어 올립니다.
4. 다리가 바닥 바로 위에 머물 때까지 천천히 내립니다.
5. 각 동작 내내 허리를 바닥에 눌러 유지합니다.