줄넘기

하는 방법

1. 양손에 줄넘기 손잡이를 하나씩 쥐고 줄을 발뒤꿈치 뒤에 둔 채, 팔꿈치를 갈비뼈에 가까이 붙이고 똑바로 서요.
2. 손목으로 작은 원을 그리며 줄을 돌리세요.
3. 줄이 발밑을 지날 때 딱 넘길 정도의 높이로만 뛰어요.
4. 양발 앞꿈치로 부드럽게 착지한 뒤 곧바로 다음 홉으로 튀어 오릅니다.
5. 인터벌 내내 일정하고 끊김 없는 리듬을 유지합니다.