점프 런지

하는 방법

1. 한 발을 앞에 다른 발을 뒤에 둔 스플릿 자세로 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 양 무릎을 굽혀 런지로 내려가며, 앞 허벅지를 거의 수평으로 만들어요.
3. 곧장 위로 폭발적으로 뛰어올라 공중에서 다리를 바꿔요.
4. 무릎을 구부려 충격을 흡수하며 반대쪽 앞뒤 자세로 부드럽게 착지합니다.
5. 곧바로 내려가 반복하고, 뛸 때마다 좌우를 번갈아요.