해머 컬

하는 방법

1. 상체를 곧게 펴고 서서 양손에 덤벨을 들어 옆에 두고 손바닥을 몸 안쪽으로 향합니다.
2. 팔꿈치를 갈비뼈에 바짝 붙여 유지합니다.
3. 손바닥이 서로 마주 보게 유지하며 덤벨을 컬해요.
4. 엄지를 위로 향한 채 맨 위에서 조입니다.
5. 양팔이 곧게 펴질 때까지 덤벨을 천천히 내립니다.