하프 닐링 흉추 회전

하는 방법

1. 한쪽 무릎을 꿇고 반대쪽 발을 앞에 두며, 그 같은 쪽 손을 머리 뒤에 놓습니다.
2. 굽힌 팔꿈치를 앞 무릎 안쪽으로 내려요.
3. 숨을 들이마시며 가슴을 열듯이 돌리고, 팔꿈치를 천장을 향해 뻗습니다.
4. 등 위쪽을 돌리며 시선으로 팔꿈치를 따라가요.
5. 천천히 돌아와 몇 회 회전을 반복한 뒤, 반대쪽으로 바꾸세요.