가슴 열기 (양손 머리 뒤)

하는 방법

1. 상체를 곧게 펴고 서거나 앉아 두 손을 머리 뒤에 대고 팔꿈치를 앞으로 향합니다.
2. 팔꿈치를 천천히 양옆으로 넓게 벌립니다.
3. 가슴을 열며 견갑골을 모아요.
4. 가슴을 들어 올리고 턱을 수평으로 유지합니다.
5. 자세를 유지한 뒤, 팔꿈치를 다시 앞으로 가져와요.