카프 레이즈

하는 방법

1. 두 발을 엉덩이너비로 벌리고 체중을 앞꿈치에 고르게 실은 채 상체를 곧게 펴고 섭니다.
2. 발볼로 밀어 발뒤꿈치를 최대한 높이 들어 올리세요.
3. 맨 위에서 잠시 멈추고 종아리를 조이세요.
4. 조절하며 뒤꿈치를 천천히 바닥으로 되돌려 내립니다.
5. 발목을 내내 안정되게 유지하며 반복하세요.