아시안 스쿼트 록

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비로 벌리고 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 깊은 스쿼트로 내려앉습니다.
2. 스쿼트의 맨 아래에서 체중을 발끝 위로 부드럽게 앞으로 옮겨요.
3. 깊이를 잃지 않고 무게가 발뒤꿈치 위로 돌아오도록 뒤로 흔드세요.
4. 움직이는 동안 가슴을 세우고 척추를 길게 유지합니다.
5. 부드럽게 계속 흔들며, 반복할 때마다 엉덩이를 조금씩 더 열어요.