아시안 스쿼트 홀드

하는 방법

1. 두 발을 어깨너비쯤 벌리고 발끝을 약간 바깥으로 향한 채 섭니다.
2. 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 엉덩이를 곧게 내려 깊은 스쿼트로 내려앉습니다.
3. 가슴을 세운 채 팔꿈치를 무릎 안쪽에 부드럽게 기댑니다.
4. 맨 아래 자세를 유지하며 천천히 호흡하고, 스트레칭에 몸을 맡겨요.
5. 유지가 끝나면 통제하며 다시 일어섭니다.